Eine schwere Zeit für alle – besonders für ältere Menschen
Die Corona-Pandemie und ihre Auswirkungen trifft jeden in unserer Gesellschaft, besonders ältere und kranke Menschen in verstärktem Maße. Die soziale Distanzierung und die daraus resultierende Isolation fördern Einsamkeit und sind für die Psyche eine echte Aufgabe. auszeit möchte Ihnen einige Anregungen geben, wie Sie selbst aktiv werden und in Kontakt bleiben oder wie Sie einen Angehörigen unterstützen können.
Tagesstruktur
Eine Tagesstruktur mit Aufgaben ist wichtig, um den Tagen zu Hause einen sinnvollen Ablauf zu geben. Sofern Sie oder Ihr Angehöriger noch mobil innerhalb des Zuhauses sind, planen Sie feste Zeiten z. B. für das Wäsche waschen, Wohnung säubern, Staub wischen oder kochen ein. Pausen sind ein fester Bestandteil eines solchen Tagesplanes, damit Sie Zeit zum Ausruhen haben. Setzen Sie sich kleine Ziele für den Tag, die erreichbar sind, damit Sie sich selbst oder Ihren Angehörigen nicht überfordern.
Bewegung tut gut!
Wann immer Sie können und sofern es Ihre körperliche Verfassung zulässt, bewegen Sie sich. Gegen einen Spaziergang an der frischen Luft ist nichts einzuwenden, unter Einhaltung der geltenden Abstands- und Hygieneregeln natürlich. Auch in den eigenen vier Wänden ist regelmäßige Bewegung wichtig. Hierzu sind keine besonderen Sportgeräte notwendig, kleine Übungen können Sie einfach und mit wenigen Mitteln zu Hause ausführen.
Nützliche Tipps gibt die Seite Gesund aktiv älter werden der BZgA.
Gesund Essen macht glücklicher
Achten Sie auch in dieser besonderen Situation auf gesunde und ausgewogene Ernährung. Kochen Sie zusammen mit Familienmitgliedern oder holen Sie sich z. B. im Internet Anregungen für neue Gerichte. Das Einkaufen können Familienmitglieder, Nachbarn oder Freunde übernehmen. Ein paar Anregungen für Rezepte, die Sie aus einfachen Zutaten zubereiten können, gibt es bei lecker.de
Kontakte pflegen
In unserer digitalen Welt in Kontakt zu bleiben, ist für ältere Menschen oft ein Problem. Smartphone, Tablet und Computer sind Begriffe, die von den eigenen Kindern oder Enkeln gebraucht werden. Scheuen Sie sich nicht, auch als ein Mensch höheren Alters, ein Smartphone oder Tablet in die Hand zu nehmen. Diese Geräte bieten neben dem Telefon die wunderbare Möglichkeit mit Familie, Freunden und Nachbarn auch per bewegtem Bild in Kontakt zu bleiben. Nützliche Tipps gibt die Seite Gesund aktiv älter werden der BZgA.
Positiv bleiben für die Seele
Bleiben Sie positiv und tun Sie Dinge, die Sie in gute Stimmung versetzen. Musik, ein guter Film, ein Buch, dekorieren Sie ihre Wohnung neu – es können die kleinen Dinge sein, die Freude bereiten. Ausreichend Schlaf, regelmäßige Mahlzeiten und frische Luft wirken sich positiv auf das seelische Gleichgewicht aus. Tipps und Unterstützung gibt es bei infektionsschutz.de
